按照我们的指南一个一个，学习所有的练习，你会在每天5到10分钟实现它。你将有钢的胳膊和二头肌。我们为您带来由专业教练和爱好者呈现的最佳练习集合。在你开始锻炼之前，你需要检查你的身体状况，并告诉你的医生。如果你有任何健康问题，不做任何练习，从这个应用程序。热身、跑步或做热身练习是好事。一旦你热身，只要每天遵循一个指南，你会感到惊讶，你能在没有时间做。有男女都有例子。只要记得每天做运动，每天只做几分钟。你应该在开始锻炼几周后开始看到结果。一些教程是： 我的手臂锻炼怪物比塞普峰锻炼 5 最糟糕的饮食错误 （为建设肌肉） 最好的手臂锻炼我的比塞普锻炼 - 斯科特赫尔曼疯狂的比塞普斯滴套 - 六包快捷方式比塞普斯锻炼 - 3 比塞普锻炼大规模完美的初学者的比塞普锻炼 （没有设备需要） 先进的比塞普滴组： 获得大规模枪快！ 杀手家比塞普锻炼，使用最好的比塞普锻炼最好的手臂锻炼为家。（ 比塞普斯 ， 三头肌 ） 认证最佳比塞普斯哑铃锻炼大臂如何开发二头肌 （男性和女性） 大手臂最佳比西普 - 如何获得更大的比塞普斯如何建立你的比塞普斯 - 锻炼演示成为一个健身怀疑论者 8 分钟爆破二头肌锻炼新的比塞普斯锻炼！！ 海滩准备夏天的比塞普斯！ 家庭锻炼大众 - 建立肌肉在家里有乐趣和锻炼每一天！
版本历史记录
- 版本 1.0 发布于 2013-03-10
若干修复和更新 - 版本 1.0 发布于 2013-03-10