今天是开始跑步和健身的好日子。在9周内，您将能够运行5公里与沙发到5k和10k。很神奇，不是吗？ 沙发到5k和10k是基于著名的健身计划C25K（沙发到5k），特别设计，使任何人都可以实现他们的目标，虽然他已经多年没有运行（如果永远！该应用程序将指导你一步一步的指示，当你必须运行和步行。每周有3次锻炼，每次约30分钟。该计划将慢慢变得更加具有挑战性。随着间歇训练方法的逐渐增加，身体的耐力会逐渐增加。你还需要吗？不要担心… 如果你已经完成了你的5k培训，恭喜你！沙发到5k和10k还包括一个完整的10k训练基于相同的原则运行/步行，所以这将是一样容易从5k移动到10k。没有任何借口，从沙发上起来！
沙发到5k和10k，你会享受： ✓ 简单直观的用户界面。 ✓温和的间隔程序，以防止受伤。 ✓逐渐提高你的耐力和健康。 •#10003;燃烧卡路里和减肥。 ✓室外或室内/跑步机训练。 ✓适合初学者和业余爱好者。 ✓ 全 和完全 自由 培训。
沙发到 5k 和 10k 关键功能： •#9679;音频教练告诉你什么时候应该跑步、走路、热身或降温。 ●使用应用内音乐播放器训练或使用您喜爱的音乐播放器（Spotify、播放音乐、收音机等）一边聆听您最喜爱的音乐。 ●暂停和跳过按钮，您可以暂停锻炼，向前跳过或重复间隔，跳过热身或冷却。 ●通知栏中的说明在应用程序外部时随时通知您。 ●显示实时距离、平均速度、速度、消耗的卡路里和训练持续时间。 ●在交互式地图上实时跟踪您的路线，并记录您的培训路线。 •#9679; 自动保存一份有锻炼统计数据的报告。 ●统计包括：路线、心情、距离、持续时间、平均速度、最大速度、平均步速、消耗的卡路里、最小/最大海拔高度、上升/下降、当地天气、锻炼快照... ● 在 Facebook 和 Twitter 上分享您的进度。 ●室内模式允许在跑步机上或室内进行训练，而忽略 GPS 信号和手动进入锻炼。 ●允许您在培训期间保持屏幕打开或关闭屏幕。 •#9679;在训练期间旋转屏幕的能力。如果你用手镯训练，这特别有用。 ●备份和还原选项可防止丢失您的进度，如果您更改您的手机 •#9679; 中途宣布会告诉你什么时候开始回家。 •#9679;提前可视化每次锻炼的计划。
★ 沙发到 5k & 10k 是最好的应用程序开始运行！★
免责 声明： App Symphony 对因使用本应用程序而可能遭受的任何损害不承担任何责任。在锻炼时，记得注意道路。
版本历史记录
- 版本 1.7.2 发布于 2016-06-08
版本 1.7.2，= 新的备份和还原选项。现在，如果更改设备或重新安装应用程序，您可以继续培训，如果更改设备，或者重新安装应用程序。
软件信息
- 软件分类： 首页 + 爱好 > 健康与营养
- 发布者： App Symphony
- 许可： 免费
- 价格： N/A
- 版本： 2.11.0
- 适用平台： android