DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1
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关于 DBT Selfhelp & Diary Card
DBT自助和日记卡应用程序教你技能，帮助你管理压倒性的情绪，打破破坏性行为，发展健康的关系，更专注于当下，提高你的生活质量。
不能接受和应对情绪是最具破坏性行为的核心，因此通过培养技能来帮助你管理这些情绪，而不是对它们采取行动，你可以避免行为的负面影响，也可以减少情绪痛苦。
该应用程序包含详细的描述，实践技巧和理由的基础上，在辩证行为疗法中使用的技能，这已被证明是非常有效的帮助与各种困难的人–特别是因为它专注于学习有效的技能。这些技能分为六个单元：正念、人际交往技能、情绪调节、苦恼耐受性、验证和问题解决。该应用程序的功能旨在加强学习，增加技能的可访问性，从而帮助发展有效的行为。
每个技能模块都提供多个练习练习，您可以在不同情况下练习或使用特定技能时进行记录。
日记卡允许您监控你的目标行为，你的情绪，以及你每天训练或使用的技能。这将让你更深入地了解你的情绪和行为的模式，以及你练习和使用你生活中的技能所取得的进步。
特征： - 用户友好的界面 - 全面的理论和理论，教你关于情绪，关系，行为，以及你如何影响这些。 - 能够练习和使用来自正念、人际效能、情绪调节领域的技能 - 验证、解决问题和苦恼的容忍度。 - 技能描述，包括理由和实践技巧。 - 创建任何数量的个性化技能列表，使用您选择的技能。 - 记录各种技能练习课讲义的结果和思考。 - 使用链分析工作表执行您自己的行为分析的功能。 - 使用日记卡监控您的情绪、行为和技能的功能。 - 通过电子邮件发送日记卡和练习课程，例如发送到您的治疗师。 - 内置日历的提醒功能，可增加隐私。 - 创建和标记特定技能列表，作为增强可访问性的危机列表。 - 语言：英语和瑞典语。更多的语言将在未来的更新中添加。
这个程序将帮助您： * 运用有效技能识别、管理和规范情绪和情绪; * 不冲动地处理压倒性的情绪; * 更深入地了解思想、情感、生理和行为如何相互影响; * 建立和管理健康平衡的关系，发展沟通工具; * 改变行为，增加你生活中的积极情绪; * 提高你的专注程度，培养你的意识和专注力。
DBT 自助和日记卡应用程序并不用于替代专业医疗建议、诊断或治疗。