Fat Burning Video Workout Programs – Body Weight Exercises 1.7
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关于 Fat Burning Video Workout Programs – Body Weight Exercises
体重练习是力量训练练习，不需要自由重量;医生自己的体重为运动提供阻力。运动，如俯卧撑和仰卧起坐是一些最常见的体重练习。 一般来说，增加重复次数将侧重于提高耐力，而通过减少杠杆和在运动范围结束时工作来增加运动强度，从而获得力量收益。 因为他们不需要体重，体重练习是个人谁有兴趣健身，但无法获得设备的理想选择。然而，通过这种方法仍可能获得力量。重量仍然可以纳入，以增加大多数体重练习的难度。虽然有些练习确实需要某种设备，但大多数体重练习不需要任何设备。对于那些确实需要某种设备的练习，通常可以临时使用替代物（例如，使用树的两根树枝进行三头肌浸渍）。一些体重运动不仅对年轻人有利，而且对老年人也有利。 与举重相比，体重运动往往需要更多的灵活性和平衡，才能进行重复。此类练习包括手架俯卧撑、平面俯卧撑和桥梁。许多体重练习可以进行或回归，以满足个人需要。这种进步/回归策略允许几乎所有级别的健身参与。体重训练可以有效地用于加强核心肌肉与增加的速度或不稳定的表面（如稳定球）以及运动变化，限制运动（如超宽俯卧撑或宽上拉）。