HIIT - interval workout PRO
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关于 HIIT - interval workout PRO
凯纳克斯HIIT - 高强度间歇训练 你曾经想燃烧身体脂肪， 并得到完美的腹肌吗？ 尝试间歇锻炼燃烧腹部脂肪， 然后凯纳克斯有氧威德六 （A6w） 应用程序， 以形成完美的 6 包。 高强度间歇训练（HIIT），也称为高强度间歇性运动（HIIE）或冲刺间歇训练，是一种强化的间歇训练形式，一种运动策略，交替进行短强度厌氧运动，恢复期较小。HIIT 是心血管锻炼的一种形式。通常的HIIT会议可能从9分钟到20分钟起。这些短而剧烈的锻炼提供了更好的运动能力和条件，改善葡萄糖代谢，并改善了脂肪燃烧。 HIIT课程包括一个热身的锻炼期，然后是六到十次高强度练习的重复，由中等强度的练习分开，最后以一段冷却运动结束。高强度运动应接近最大强度进行。中等运动的强度应约为50%。每个重复次数和长度取决于练习。目标是至少执行六个周期，并且让整个 HIIT 会话持续至少 15 分钟，不超过 20 分钟。 HIIT 没有特定的公式。根据您的心血管发育水平，中等水平的强度可以像步行一样缓慢。 原始协议设定了工作与恢复周期的 2：1 比率，例如，30–40 秒的硬冲刺与 15&ndash 交替;20 秒的慢跑或步行。 HIIT 被认为是一种绝佳的锻炼方式，可以及时进行有限的锻炼。 由于运动强度，这种类型的锻炼并不适合每个人。您应该咨询： - 健康医生，以确定您是否有能力进行此类练习 - 专业教练，为你创建锻炼计划。 您可以使用这个程序锻炼，如：塔巴塔，法特尔克，水壶铃，跳绳，冥想，瑜伽和其他健身锻炼，可以使用计时器。 主要特点： - 增强型计时器 - 未来30天的锻炼计划 - 锻炼提醒 - 更改日历日锻炼时间的选项 - 锻炼列表，包含创建、删除和编辑锻炼的选项 - 整个星期的锻炼计划 - 语音反馈 - TTS 倒计时与编辑口语文本的选项 - 您可能需要额外的 TTS 软件，如 IVONA 文本到语音语音 HQ。 - 蜂鸣声倒计时，可使用内置蜂鸣声或设置任何声音 - 倒计时：每一秒，每"n-th"秒，第一个"n"秒，最后一个'n'秒，保持最后一个'n'秒 - TTS/蜂鸣有关锻炼阶段的信息 - 向后和向前倒带 - 内置样品锻炼塔巴塔。