MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1
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关于 MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help
想象一下一些事情你感觉没有最好的感觉。你可以称之为压力，焦虑，抑郁，情绪低落，或完全不同的东西。你知道的是，你想做一些事情。 那么，你从哪里开始呢？ 进入心情空间的世界 MoodSpace 将认知行为疗法、基于正念的认知疗法、积极心理学和行为激活等技术汇集到心理健康的自助空间中，指导您管理和改善心理健康。 诸如在感恩日记中识别三件好事和平衡 cbt 思想记录中的自动思想等技术，都基于数十年来对使我们快乐的研究的研究所。 三云 注意到生活美好的时刻，在感恩日记中写一件令人愉快的三件好事，并注意那些常常被遗忘的美好的事物。 三云是基于积极心理治疗的感恩日记。每天写三件好事，目的是减少烦恼，提高自尊心，帮助应对压力，等等。 思想日记 以健康、平衡的方式查看压力情况。利用思维记录挑战自动思维，对压力情况有新的了解，从而防止反省。 思想乳品（或思想记录）是CBT中用于重塑思维的工具。通过分析 cbt 思维记录中的思维模式，它可以帮助您识别和平衡无益的思维模式。 引导冥想 专注于你的呼吸，重新集中注意力，通过学习冥想变得更加留心。通过听一系列有指导的冥想，进入正念的第一步。或使用自定义冥想计时器与平静自然的声音的选择。培养这种专注感有助于防止反省，有助于应对压力。 日规划器 根据您实现的工作情况，在此活动计划中安排您的时间。重新发现什么能给你带来快乐，制定计划，让这些东西回到你的生活中。通过围绕工作、娱乐和休息制定计划，帮助减轻压力，确保生活平衡。 触手可及 MoodSpace 技术设计为尽可能简单地使用。 三件好事技术每天都可以用来跟踪小事。当你需要微笑时，这个感恩日记可以回顾未来。 思想日记 cbt 是很好的使用， 在一个时刻注意到， 当一个紧张的情况发生。快速应对压力，恢复一天。 由研究驱动的健康应用 如果你患有焦虑或抑郁，你远非孤单：据估计，今天，全世界有2.6亿多人在治疗抑郁症，2.8亿人处理焦虑。 MoodSpace 从数十年的研究中学习了其技术，研究什么有助于处理焦虑和治疗抑郁症，并带来了这些技术到你的指尖。 该应用程序旨在创建一个自助空间，在那里你将有机会尝试由研究支持的技术，看看什么适合你。 利用这些知识，我们鼓励您进行自己的进一步研究，进一步研究您最喜爱的技术。你继续学习可以建立应对策略，使你能够应付压力和管理情绪低落 给你带来幸福的信息是在那里，但治疗往往是令人望而却步昂贵或难以接近。我们认为每个人都应该能够使用这些工具。 你永远不会孤单，我们希望这个程序将提供自助工具，引导你更幸福的生活。 ---------- MoodSpace不能替代治疗或治疗，它只是对心理健康技术的介绍，它提供了一个自我帮助的空间来了解自己。