Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3
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关于 Stop Panic & Anxiety Self-Help
学会控制恐慌，从焦虑中得到解脱。放松、专注和教学音频。情绪日志和分析，认知日记，健康的目标和更多！ 对改变你的生活充满希望！学习心理研究中显示的认知行为疗法（CBT）方法，以有效管理恐慌和焦虑。 此应用程序中包含的 CBT 方法 1) 辅助音频 •公牛;学会容忍和管理恐慌和焦虑 • 公牛; 恐慌援助 - • 公牛; 有意识的接地 - 教你如何在高度焦虑期间重新集中注意力 • 公牛; 有心呼吸 2) 几十个其他音频 +公牛;引导影像 - 放松 •公牛;快速减压 - 简单的练习 • 公牛; 正念 •公牛;情感训练 - 可以简单地用作放松，或者你可以使用它们来学习如何管理情绪 • 公牛; 肌肉放松 •公牛;儿童放松 + 公牛; 正念训练 • 公牛; 活力 • 许多文章也提供音频格式 3) 齐公视频 •公牛;一种温柔的身体放松方法 4) 测试 •公牛;帮助你了解自己 • 认知风格测试，您的幸福评估等 5) 认知日记 •牛市;对造成困境的事件进行逐步评估 •牛市;帮助进行认知重组 6) 健康活动日志 •公牛;跟踪日常活动，以激励和改进 7) 心情日志 • 公牛; 记录你一整天的心情 +牛市;情绪分析功能：显示不同动作或事件的平均情绪评分 •公牛;图表，以跟踪你的心情 8) 每日目标 •公牛;计划你的健康活动 • 公牛; 与治疗师一起进行治疗计划 9) 文章 • 牛市;关于恐慌/焦虑 +公牛;解释认知行为疗法（CBT） 关于认知行为疗法 停止恐慌和焦虑自助由Excel在生活教你如何使用认知行为疗法（CBT）方法在一个简单的格式。此应用程序提供的工具来自 CBT 研究基地，由具有 30 多年临床经验的心理学家开发为用户友好的格式。 学习几十年的心理研究所展示的CBT方法，能够有效地改变情绪/情绪和行为，导致抑郁、焦虑和压力，以及人际关系、职业和身体健康方面的问题。 这些 CBT 方法可用作小问题的自助，也可以与治疗师合作制定最适合您情况的治疗计划。"每日目标"功能可用于记录您的计划和已完成的活动。 其他功能 •存储在您的设备中的所有个人数据。 • 下载音频以供离线使用。 • 完全可自定义：更改日记中使用的 CBT 术语（信仰和定义），以符合您熟悉的系统，为每个信仰添加您自己的具有挑战性的陈述，添加情绪/情绪，添加健康活动以跟踪 • 密码保护（可选） +公牛;每日提醒（可选） • 示例、教程、文章