Weight Training! 1.0
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关于 Weight Training!
唐·™体重训练对健康的好处。 整体健康改善、新陈代谢和身体调色的结果是巨大的。 越来越多的人开始意识到这些好处，并找到他们的方式进入健身中心排队等待健身器材。 举重不再是健美运动员™爱好。 男子、女性和年轻人都举重并认识到其优势。力量计划的主要好处包括寻找修剪和更年轻，作为一个年龄;增加新陈代谢和体重管理;减少压力和抑郁;预防关节炎、骨质疏松症、糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病的发病。许多人认为举重只适合运动员或想要在沙滩上好看的人。 但是，想要捡到25磅重的狗粮袋的人，或者想背着孙子的祖父母呢？体重训练最大的神话之一是害怕膨胀或发展大，男性的肌肉。 肌肉不会™发生。 对于想要™肌肉的男人来说，要发展大肌肉是极其困难的，更别提那些睾丸激素是男人的1/10的女人了。 如果，通过努力锻炼，一个女人发展一些肌肉大小，这将是最小的，将改善她的身材。 你的睾丸激素水平， 身体 /肌肉类型和在健身房的辛勤工作是唯一的方式可以增加肌肉.体重训练不仅仅是™在镜子里可以看到的结果。 肌肉支撑骨骼，保护内脏器官，移动身体，帮助保持平衡，帮助控制新陈代谢。 肌肉越强壮，身体表现越好。 从美学到功能，力量对身体很重要。 阻力训练真正在于努力训练、增强力量和增强身体™结构完整性。增强的关键是强度和质量，而不是数量。 这个想法是打破肌肉纤维，以便他们可以重建。 当肌肉重建时，它变得更强壮，更坚定。锻炼后 48 小时，肌肉休息 24 °"，对重建过程非常重要。 锻炼后一小时内吃蛋白质是肌肉修复的构建基块。注意在重量训练中使用安全性，这样不会发生伤害。 慢慢开始，但进展。 正确的形式和技术对安全也至关重要。微弱的努力收效甚微，但具有挑战性、渐进性的阻力训练计划会增强力量。这只是一个小预览，你会发现与"身体建设 - 身体建设的秘密揭示"电子书： * 学习使用的术语。*了解如何设置自己的锻炼计划。* 确切地了解健美会为你做什么。* 发现您的饮食如何发挥主要作用。* 了解您需要的重要营养素。* 发现为什么碳水化合物如此重要。* 为什么你仍然需要脂肪在你的饮食！* 发现一些样品餐，让你开始。* 了解睡眠如何影响您的目标。* 发现补充剂的力量。* 了解补充是否对你不好。* 探索专为女性量身定做的健美。* 了解青少年的健美。* 加上更多！所以，继续抢你的自由重量训练应用程序吧！标签;举重训练计划重量训练训练练习开始举重训练训练练习，对举重训练常规重量训练常规重量训练常规身体重量训练技巧开始重量训练技巧