交叉训练是保持身材和建立功能健身的一个很好的方式。使用随机锻炼生成器建立平衡的交叉训练锻炼，使用重量，有氧运动和壶铃。 已经做同样的腿锻炼 6 个月了？需要帮助规划您的锻炼， 没有自己的私人教练？创建你自己的体重，壶铃或有氧锻炼计划与随机锻炼生成器应用程序！ 工作原理： - 选择锻炼类型：告诉应用程序，你是想要有氧运动，举重或壶铃锻炼。或者，单击"让我大吃一惊"，在三者中随机选择。 - 选择您的设备：告诉应用程序你有什么设备，你的锻炼可用（杠铃，哑铃，浸酒吧，下巴酒吧，腿压机等） - 时间：告诉应用程序，你有多少时间你的锻炼。 - 选择身体部位：对于举重锻炼，选择上半身，下半身和全身锻炼。 - 选择每次锻炼的套数：对于举重锻炼，设置每个锻炼要完成的套数。 - 开始：随机锻炼发生器将建立一个定制和平衡的体重训练，壶铃或有氧运动程序在几秒钟内。 特征： - 保存锻炼：命名和保存每一个随机锻炼你完成（手臂锻炼，腿部锻炼，划船，吉里亚，有氧计划等），以便你可以重复它以后， - 锻炼跟踪器/日志：记录每次锻炼中每组锻炼消耗的体重、代表，甚至估计每组锻炼消耗的卡路里 - 100 重量执行： 包括所有的基本功能， 如杠铃板凳按机， 哑铃板凳按机， 杠铃蹲下， 军事按机， 杠铃卷发等等。 - 69 手臂和上半身练习：10 比塞普练习，11 三头肌练习，13 个压榨动作（如长凳压榨），26 肩部和特拉佩修斯练习，9 背部练习 - 12腿练习的四头肌和腿筋 - 16核心练习，包括扭动腹部挤压和交替膝盖提升 - 11 个水壶铃： 包括壶铃秋千、 风车、土耳其起床等！ - 9 个心动选项：从跑步、骑自行车、划船等进行有氧训练 - 平衡锻炼：我们的随机锻炼生成算法确保锻炼平衡与平衡分布在主要的上半身和下半身功能运动，让你得到最大的交叉训练锻炼 - 在飞行中编辑您的锻炼：删除并添加练习。你走。 - 创建您自己的练习：指定名称、类型（重量、有氧运动、壶铃）、身体部位（胸部、手臂、腹肌等）和所需的设备。 为什么？ 一致性是健身不断进步的关键。无论你的目标是减肥还是锻炼肌肉，定期在健身房好好工作对于你的成功至关重要。这就是为什么这个程序可以让你跟踪每组锻炼的重量和代表实现，为什么它很容易为你返回到任何你已经完成的锻炼，并再次做他们。但是，让我们面对现实吧，我们大多数人买不起私人教练，而且我们时不时地进入健身怪圈。盲目地遵循你在杂志上找到的锻炼程序几个月结束可能导致倦怠，高原的进展，甚至更糟的是，肌肉失衡和过度使用伤害。在这个应用程序中的锻炼程序建设者是基于一个简单的过程，平衡锻炼从应用肌肉群（如二头肌与三头肌，腿筋与四肢）的方式，匹配你必须锻炼的时间量。此外，专家指出，肌肉持续生长和力量增加的关键在于肌肉混乱（AKA交叉训练）。保持你的肌肉猜测和建立全面的力量与各种上半身或下半身锻炼在每次锻炼。
版本历史记录
- 版本 N/A 发布于 2020-11-09
修复了第一次按下按钮时停止计时器未重新启动的错误。 - 版本 N/A 发布于 2020-10-03
次要的错误修复和设计改进。 - 版本 N/A 发布于 2020-09-24
次要错误修复 - 版本 N/A 发布于 2019-07-25
次要错误修复和更新 - 版本 N/A 发布于 2017-08-26
用户现在可以在减肥和增加肌肉之间设定健身目标。体重、壶铃和有氧运动的相对频率将相应设置。用户还可以安排一周中要提醒的日数和时间进行工作。用户现在可以跟踪身体测量，包括体重，腰部，臀部等，包括任何自定义测量所需的。现在包括锻炼统计摘要以及所有举重练习的一次最高值。 - 版本 1.2 发布于 2016-10-10
版本 1.0.1 - 添加了新的水壶铃练习以及一些小错误修复.，版本 1.0.2 - 一些小错误修复.，版本 1.1 - 全新外观！，版本 1.1.2 - 一些小错误修复.，版本 1.1.3 - 小错误修复.版本 1.1.4 - 次要更新，版本 1.2 - 主要 UI 改进
软件信息
- 软件分类： 首页 + 爱好 > 健康与营养
- 发布者： Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- 许可： 免费
- 价格： N/A
- 版本： Array
- 适用平台： android