这个程序可以帮助你执行这7分钟的完整锻炼（12次前科），为您提供一个计时器和日志。这个常规的12个练习是基于最新的健身研究，一个完整的锻炼，它只需要7分钟。（12 次 30 秒，暂停 10 秒） 这个锻炼是由布雷特·克利卡和克里斯·乔丹定义的 （http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx） 您可以在这里查看每个练习的视频： http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366 乔丹说："演习应该连续进行，每次允许30秒，而在整个过程中，强度在1到10的不适尺度下徘徊在8左右。总之，这七分钟应该是令人不快的。好处是，七分钟后，你完成了。 **功能** ： - 免费、简单、简约 - 动画图形 - 调整持续时间 - 管理日志 - 暂停/恢复/下一个/上一个执行 - 文本到语音语音表示 - 常规期间锁屏超时
版本历史记录
- 版本 1.0 发布于 2014-12-09
版本 1.0，- 错误修复，- 德语和葡萄牙语的新翻译，版本 0.997，- 新的（伟大的）中文翻译（简体和 传统），版本0.996，-错误修复：跳过时的空白图像，-文本的'减少时间'更大，-新的语言支持（阿拉伯语），版本0.995，-新的和动画图形!!!,版本0.994 ：，-日志现在是可滚动的.，，-侧更改通知木板外行（数字12）：蜂鸣声和图形变化。 - 版本 0.993 发布于 2013-06-17
若干修复和更新