Stability Ball Exercises 4.0
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关于 Stability Ball Exercises
如果你的稳定性球正在某处的壁橱里收集灰尘，或者如果你有一个，但不知道如何使用它，那么这个锻炼是为你准备的。我们将带领您完成一系列练习（加上伸展），无需任何额外设备即可增强您的所有主要肌肉群。你只需要你的身体和一个球！ 稳定球是当今顶级健身工具之一，有充分的理由！使用稳定球将提高腹肌和下背部的强度。由于瑞士球是不稳定的，你必须不断调整你的平衡，这反过来将改善你的平衡，自适应和灵活性。作为一个额外的挑战，你可以使用练习球作为板凳使用自由重量的目标那些难以达到稳定肌肉。 瑞士球也被称为许多不同的名字，包括运动球，健身球，皮拉多的球，运动球，健身球，稳定球，治疗球，瑜伽球，平衡球，身体球，或出生球。 所有的练习都用清晰的照片，易于阅读的说明来说明，让你清楚地了解你在瑞士球上做什么，每个练习都针对特定的肌肉群。这意味着该应用程序将非常有用，因为您可以完成每个练习 这个全身稳定球锻炼将帮助您实现： - 正确对齐 ： 在训练中使用稳定球将利用许多额外的肌肉来保持稳定性和平衡。可以大大提高你的平衡，协调和核心实力。当保持适当的平衡时，身体的对齐也会得到改善。 - 伟大的腹肌 ： 健身球上的腹部紧要关头已被科学证明比常规紧要关头更好地锻炼你的腹肌。对于锻炼以达到伟大的腹肌的人，瑞士球绝对可以瞄准腹部区域，因为腹肌和背部肌肉同时工作。 - 肌肉力量和耐力 ： 使用稳定球训练有助于缓解背部疼痛，防止未来的疼痛。由于所有主要肌肉群都锻炼，音色，力量和耐力得到改善，以及灵活性和平衡。 - 核心稳定性 ： 瑞士球比传统的健身器材不太稳定，所以您也可以大大改善你的平衡，协调和核心力量在你的腹肌和背部。帮助稳定和支持您所有身体运动的主要肌肉由背部和深腹部肌肉。这是只有球才能保证的东西。 - 拉伸 ： 稳定球是伸展运动的重要工具。有了这个，您可以轻松地进入和移出不同的拉伸位置。瑞士球的训练将恢复或提高你的灵活性。 - 减肥 ： 任何加强肌肉的运动都有助于减少身体脂肪。用稳定球定期锻炼，你也会减肥的！ 健身球运动主要针对身体的这些部位： - 武器 - 腿 - Abs - 托索 -下背部 - 大腿内侧 - 腹肌边 -腿筋， - 臀部屈肌 - 斜点 - 宝箱 - 三头肌 - 肩部 - 中背部 - 下腹肌 - 四重奏 - 胶水 此应用程序提供： - 头顶球蹲练习 - 瑞士球臀部提升 - 瑞士球Ab推出 - 瑞士球膝盖拉扯 - 瑞士球腿升降机 - 瑞士球箱出版社 - 瑞士球墙蹲 - 站立球挤压 - 腿筋卷曲锻炼 - 稳定球蹲和伸手 - 瑞士球隆格运动 - 稳定球反向扩展 - 平衡俯卧撑锻炼 - 健身球站立木板 - 稳定球背面扩展 - 瑞士球三叶酸滴 - 稳定球派克 - V-坐球运动 - 稳定球 V 通 - 稳定球膝盖塔克 - 悬挂膝盖提升运动 - 瑞士球滑雪步 - 瑞士球侧蹲 - 倾斜驾驶膝盖紧缩锻炼 - 稳定球慢跑