Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1
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关于 Worry Box---Anxiety Self-Help
学会控制焦虑，从焦虑中解脱
焦虑和焦虑的自助
担心会让你失眠吗？ 担心会引起你的焦虑和紧张吗？ 担心会让你头疼吗？ 你因为害怕结果而避免事情吗？ 你的担心会引起与别人的冲突吗？
把你的烦恼放在担心的盒子里！
使用忧虑认知日记来帮助你确定如何应对忧虑。如果它是可控的，您可以列出您可以采取哪些步骤来管理忧虑。如果无法控制，请从应对语句列表中选择，以帮助您以不同的方式思考问题。
密码保护您的担心框。
听担心盒音频！
使用"担心盒"音频指导您完成练习，了解如何管理忧虑。确定您的忧虑是重要还是不重要，以及它是可控的还是无法控制的。然后使用忧虑框图像和自言自言，学习如何把你的烦恼。
阅读文章！
App 包含文章和指向 ExcelAtLife.com文章的链接，可帮助您了解认知行为疗法 （CBT） 管理忧虑的方法。
听放松音频！
使用放松音频提高您的焦虑管理技能。学会减轻压力，放松你的身体使用气功和其他放松音频，你可以下载在ExcelAtLife.com。
使用这些自助方法减少忧虑和焦虑。放松也已被证明可以减少抑郁症，因为对大脑中与抑郁症有关的神经递质的影响。
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