学会控制焦虑,从焦虑中解脱
焦虑和焦虑的自助
担心会让你失眠吗? 担心会引起你的焦虑和紧张吗? 担心会让你头疼吗? 你因为害怕结果而避免事情吗? 你的担心会引起与别人的冲突吗?
把你的烦恼放在担心的盒子里!
使用忧虑认知日记来帮助你确定如何应对忧虑。如果它是可控的,您可以列出您可以采取哪些步骤来管理忧虑。如果无法控制,请从应对语句列表中选择,以帮助您以不同的方式思考问题。
密码保护您的担心框。
听担心盒音频!
使用"担心盒"音频指导您完成练习,了解如何管理忧虑。确定您的忧虑是重要还是不重要,以及它是可控的还是无法控制的。然后使用忧虑框图像和自言自言,学习如何把你的烦恼。
阅读文章!
App 包含文章和指向 ExcelAtLife.com文章的链接,可帮助您了解认知行为疗法 (CBT) 管理忧虑的方法。
听放松音频!
使用放松音频提高您的焦虑管理技能。学会减轻压力,放松你的身体使用气功和其他放松音频,你可以下载在ExcelAtLife.com。
使用这些自助方法减少忧虑和焦虑。放松也已被证明可以减少抑郁症,因为对大脑中与抑郁症有关的神经递质的影响。
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版本历史记录
- 版本 4.1.1 发布于 2014-04-06
4.1.1 -- 某些图形更改 - 版本 1.1 发布于 2011-04-17
若干修复和更新
软件信息
- 软件分类: 首页 + 爱好 > 健康与营养
- 发布者: Excel At Life
- 许可: 免费
- 价格: N/A
- 版本: 4.1.1
- 适用平台: android