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Jon Kabat-Zinn 1 1.7.0

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系列 1 正念冥想应用程序构成了美国马萨诸塞大学医学院减压诊所基于正念减压 （MBSR） 的核心实践课程。 数十万甚至数百万人利用这些冥想来发展和维持基于正念的冥想练习，并在定期练习时受益于其减压、愈合和转化潜力。 
经过35年的第一个录音带，然后CD的形式，这些系列1引导正念冥想现在作为一个应用程序，由于流行的需求。应用的内容与磁带/CD 上的内容相同。冥想可以与Kabat-Zinn博士的著作《完全灾难生活：利用你的身体和心灵的智慧面对压力、疼痛和疾病》（2013年第2版）结合使用。 冥想： 1. 身体扫描冥想（45分钟）：身体扫描是一个密切引导的旅程，通过你的身体，你带来瞬间的意识，以每一个区域反过来。 2. 心内瑜伽1（45分钟）：一个温和的序列的有意识的哈达瑜伽姿势，有助于建立力量和心灵的力量，平衡和灵活性。 3. 坐姿冥想（40分钟）：以正式的坐姿练习正念冥想的详细指导和指导。坐式冥想是正念冥想的传统形式核心实践。 4. 有意识的瑜伽 2 （45 分钟）：
 不同序列的有意识的哈达瑜伽姿势， 包括许多做站立。 关于乔恩·卡巴特-津恩： 
琼·卡巴特-津恩博士，是一位冥想老师、作家和科学家。他是马萨诸塞大学医学院的医学名誉教授，1979年，他是该校的创始人（1979年），也是其世界著名的减压诊所的前主任，也是医学、保健和社会正念中心的创始人。 Jon Kabat-Zinn和他的同事们一起发表了许多关于正念在医学中临床应用的科学论文。他的工作在比尔·莫耶斯PBS特别节目《治愈与心灵》以及奥普拉、早安美国以及众多平面媒体上都有报道。 乔恩·卡巴特-津是： * 完全灾难生活：用你的身体和心灵的智慧来面对压力，痛苦和疾病 * 无论你走到哪里，你都在那里：日常生活中的正念冥想 * 来到我们的感官：通过正念治愈自己和世界 * 到达自己的门，让一切成为你的老师 * 初学者的正念 * 日常祝福：有心养育子女的内心工作（合著者，与他的妻子 Myla） *通过抑郁症的用心方式（与威廉姆斯，蒂斯代尔和塞加尔） * 心灵自己的医生（编辑与理查德戴维森） * 正念：关于其含义、起源和应用的不同视角（编辑马克·威廉姆斯） 正念应用程序#8232;： 正念应用程序是一家瑞典公司，致力于使正念实践的最高质量容易获得世界。公司由心理学家、正念老师、工程硕士马丁·斯特姆和心理学家、作家和正念教师约翰·伯格斯塔德组成。 请拨打[email protected]联系我们，www.MindfulnessApps.com了解更多信息。 支持：

版本历史记录

  • 版本 2.0 发布于 2016-04-26
    修复了提醒问题。

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