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伸展运动为健康的身体轻松锻炼。健身指南，以提高灵活性和肌肉力量。任何需要将身体部位移动到关节运动增加的点的运动都可以称为伸展运动。拉伸可以是主动的，也可以是被动的。当进行拉伸的人是将身体部位保持拉伸位置的人时，即发生主动拉伸。当其他人将人移动到拉伸位置，然后将该人保持该位置的设定时间时，将发生被动拉伸。覆盖以下伸展练习：- 手臂，手腕和手伸展 - 脚和小腿伸展 - 臀部伸展 - 膝盖和大腿伸展 - 下树干伸展 - 颈部伸展 - 肩， 背部和胸部伸

良好的定量能力问题和答案集合，并解释竞争性考试。"定量"一词是指一种基于数量或可量化数据的信息类型。能力是能力与生俱来的组成部分，其他人是知识、理解、学习或获得的能力（技能）和在某种层面上从事某种工作的态度。能力可能是身体上的，也可以是精神上的。天赋与成就的先天本质形成对比，成就代表所获得的知识或能力。定量素养是了解和信任解决问题、决策、经济生产力和实际应用所需的基本数学/分析概念和操作;这需要：有能力：胜任基本计算/算术运算;展示估计和近似结果

锡克教故事集。锡克教是纳纳克大师创立的一神教，它继续与连续十位锡克教大师一起进步。印度旁遮普省是全世界唯一锡克教徒占多数的地区。

每日一般知识测验问答。知识的唯一来源是实践。知识投资支付最大的利益。知识是智者的财富;除非你把它付诸实践， 否则它没有任何价值。测验类别包括世界地理、印度地理、印度历史、印度民族运动、一般科学、一般意识、经济学、时事、游戏和体育、化学、政治学、科学与技术、艺术与文化、艺术与文化、商业与工业、印度宪法、物理、生物学、农业、计算机问题等等。

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