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冥想初学者，步行冥想练习初学者。学习这些步骤，立即开始冥想。一个容易遵循的分步指南，让你去。试着每天做这个练习，你会在开始锻炼的几天内体验到冥想的好处。你需要注意的主要问题是，你尝试每天锻炼约15分钟，而不是1天一个小时，然后等待2周，再次这样做。这个练习是每天完成的。{@}