Xumbe 练习包括 Zumba 风格的拉丁舞蹈锻炼音乐，节奏快慢，以及阻力训练。音乐来自以下舞蹈风格：暨比亚，萨尔萨，梅伦格，曼博，弗拉门戈，查查，雷鬼，索卡，桑巴，嘻哈音乐，斧头和探戈。
关于尊巴;Zumba 是哥伦比亚舞蹈家和编舞家阿尔贝托"贝托"佩雷斯在 20 世纪 90 年代创建的舞蹈健身锻炼计划，也是 Zumba 健身有限责任公司拥有的商标。
Zumba 课程通常为一小时左右的锻炼，由 Zumba 健身有限责任公司授权的教师授课。有九种不同的类，为不同的年龄和劳累水平。
1- Zumba黄金是一个专为老年人的需要。
2- Zumba步是一种下半身锻炼，融合了尊巴常规和步进有氧运动。
3 - 尊巴色调是为谁做他们的锻炼与调色棒的人。尊巴·通宁将瞄准全身的腹肌、大腿、手臂和其他肌肉。尊巴色调为参与者提供有氧运动。
4- 水上尊巴课程在游泳池内举行。当学员在浅水中跟随时，讲师带领班级池畔。动作经过特别调整，可将 Zumba 健身课程中使用的相同舞蹈动作与水上健身课程中使用的舞蹈动作相结合。
5- Zumba 在电路结合舞蹈与电路训练。这些课程通常持续 30 分钟，并定期在不同电台进行力量练习。
6 和 7 - 尊巴儿童和小尊巴儿童课程专为 4 至 12 名儿童而设计。
8- Zumba 金色调是一个调色课程，为年龄较大的参与者，旨在提高自己的肌肉力量，姿势，行动能力和协调。
9- Zumba Sentao 是一种椅子锻炼，专注于使用体重来增强和调和身体。 Zumba 讲师可以选择成为 ZIN™会员（Zumba 讲师网络成员）接受每两个月一次的培训 DVD，以协助为个人 Zumba 课程创作音乐和舞蹈。
与尊巴，你可以有乐趣，同时燃烧卡路里！
版本历史记录
- 版本 0.0.1 发布于 2016-03-18