开发者 SoftwareX Ltd

二十个奇努普从其他成功的健身计划，百个俯卧撑和两百个仰卧起坐来：二十个钦努普。如果您对改善#39身体力量有认真考虑，请按照这个为期 #39六周的计划，您很快就会连续20次上半身训练。下巴是一个伟大的运动 - 使用自己的体重来对付你！因此，大多数人将很难做2下巴。如果你按照我们的计划，我们是积极的，在6周后，你将能够做20下巴。请注意：如果你可以很容易地做下巴，然后拉起可以完成与程序代替。

如要进行全身锻炼，请查看我们的其他应用：100 个俯卧撑， 200 个仰卧起坐， 20 个钦普！如果您对增加#39和基本体能有认真考虑，请按照这六周的训练计划，#39 您很快就会完成200次连续蹲姿！认为#39你不可能这么做吗？我想你可以！所有你需要的是一个好的计划，大量的纪律和每周约30分钟，以实现这个目标！毫无疑问，你们中有些人已经可以连续蹲下数量#39，但让你们面对现实吧，#39是少数。你们大多数人读这篇文章，#39甚至不能